Automne, des conseils pour se chouchouter au naturel

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Des conseils au naturel pour cet automne

Un automne au naturel avec la naturopathie

Quelques propositions pour bien vivre cette saison “au naturel” :

 

1 Choisir les bons aliments

Bien sûr, choisir des aliments de saison qui ont pour but de réchauffer notre corps. C’est le cas avec les potirons, citrouilles, butternuts (famille des cucurbitacées). Alors « exit » les tomates, courgettes et autres légumes d’été (ou de début d’automne) et place aux bettes, brocolis, carottes, poireaux céleri, choux, champignons, etc… N’hésitez pas non plus à manger des légumes drainants et bons pour le foie comme le radis noir ou encore l’artichaut. Vous pouvez aussi consommer avec plaisir de l’ail, du gingembre qui vont aussi réchauffer le corps.

Faire la part belle aux légumes, plein de vitamines et minéraux, sans oublier de privilégier des cuissons douces pour préserver leurs nutriments (vapeur ou encore wok).

 

2 Bien dormir

Pour un adulte, même si nous avons tous des besoins différents, il est recommandé de dormir au moins 7 heures par nuit pour être en bonne santé. Un bon sommeil permet : de renforcer ses défenses immunitaires, de nettoyer et trier les informations du cerveau (mémorisation, apprentissage), de bien commencer sa journée et d’être de bonne humeur (évite les états dépressifs). Souvent l’importance d’une bonne hygiène de sommeil est négligée, pourtant, bien dormir conditionne nos journées mais aussi notre santé. Pour adopter une bonne hygiène de sommeil, l’idéal est de se coucher vers 22h/23h pour s’installer dans la phase propice à l’endormissement, bien sûr… sans smartphone ! 🙂 Profitons des journées plus courtes pour tendre vers ces bonnes habitudes.

 

3 Rester en mouvement

Même lorsque les journées se font plus courtes et plus froides, notre corps a besoin d’une activité physique régulière. Ne pas hésiter à marcher, faire du vélo, pratiquer une activité physique douce tout au long de l’année et surtout à cette période qui nous incite à l’immobilisme. Le mouvement, c’est la vie.

 

4 Préparer son nid

Il n’y a pas qu’au printemps que l’on « le grand nettoyage ». Vider son habitation de tout ce qui l’encombre, ça permet d’avoir l’esprit plus clair, plus léger. Ne garder que l’essentiel… et un peu plus 😉 Faire un grand nettoyage est aussi important, pour avoir plaisir à rester au chaud lors des soirées d’hiver.

 

5 Faire le plein de soleil

La vitamine D soutient, entre autres, notre système immunitaire. Nous en faisons le plein notamment grâce à l’exposition au soleil. Alors, dès qu’il y a une belle journée, ne pas hésiter à s’exposer. Un quart d’heure suffit pour faire le plein.

 

6 Se réchauffer

Comme chaque année, j’y reviens… La fameuse bouillotte ! Si vous ne deviez avoir qu’un objet de confort chez vous, ça devrait être celui-là. Pour nous réchauffer l’hiver, pour aider à la digestion (à poser sur le foie), pour les règles douloureuses, pour apaiser les trapèzes tendus ou tout simplement pour réchauffer les pieds. Personnellement je préfère les bouillottes à graines (de lin) en 4 « boudins » qui épousent parfaitement le corps. Rien de plus simple à faire soi-même et peu onéreuse (tutos sur YouTube sinon en parapharmacie).

 

7 Cultiver une bonne hygiène du corps

Voici deux grands oubliés : le nez et la bouche.

Pour le nez, je vous recommande de le laver régulièrement et une fois par jour, si vous avez pris froid et ce avec une corne (parapharmacie). Beaucoup plus économique et écologique (zéro déchet) que le sérum physiologique, la corne se rempli d’eau tiède avec une mesure de sel fin (non raffiné, se trouve en magasin bio). Il existe aussi un modèle pour les enfants. Le lavage de nez se fait très facilement sous la douche. Un geste simple d’hygiène, qui nettoie la muqueuse nasale et permet de limiter les rhumes de l’hiver ou encore les allergies du printemps.

Pour la bouche : On oublie trop souvent que beaucoup de déséquilibres (ou maladies) proviennent de dents mal soignées ou de gencives inflammées. Alors, si vous n’avez pas encore pris votre rdv annuel chez le dentiste, c’est le bon moment pour le faire. Sachez que des gencives qui saignent, qui sont douloureuses, ce n’est pas normal. De même qu’une mauvaise haleine doit vous alerter sur la santé de vos dents et/ou de votre système digestif.

 

8 Revenir à l’essentiel

Pour vivre heureux, vivons léger ! Il peut être intéressant dans cette saison du repli sur soi (et d’introspection) de faire la paix avec soi, avec les autres. De stopper les ruminations inutiles et de ne garder que l’essentiel. Attention, je ne dis pas là de faire l’autruche mais juste, d’être sur le moment présent, de profiter de chaque petit cadeau de la vie, car celle-ci est courte. Alors, revenons à l’essentiel, aux valeurs et aux plaisirs simples.

 

9 Jouir de la vie

S’ouvrir à ce qui est beau et bon et s’avoir s’émerveiller de tout cela. Rire, partager, savoir donner sont des actes que nous devrions tous pratiquer au quotidien. Bien sûr, c’est plus facile de l’écrire que de le mettre en pratique au quotidien, mais disons qu’il est intéressant de tendre vers.

 

Ce qu’est la naturopathie

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Ce qu'est la naturopathie

Définition de la naturopahtie et du métier de naturopathe

 

Un besoin de redéfinir les fonctions

Cela ne vous aura pas échappé, les temps sont durs pour la naturopathie, et pour celles et ceux qui la pratique. Alors, j’avais juste envie de rappeler (sans polémique aucune), ce qu’est la naturopathie.

Et qui mieux que le collectif naturopathie, regroupant les principales organisations représentatives de la naturopathie en France, pour en parler.

 

Voici donc leur communiqué :

“Nous, collectif naturopathie, regroupant les principales organisations représentatives de la naturopathie en France, citées ici par ordre alphabétique APHN1, APNF2, FENA3, OMNES4, SPN5, et qui travaillent ensemble depuis plusieurs années nous souhaitons communiquer sur ce qu’est la naturopathie, son organisation professionnelle en France et dans le monde, les formations existantes et son implication dans la recherche scientifique.

En effet, les questions soulevées récemment sur la pratique de la naturopathie et la déontologie des professionnels à la suite de la polémique sur l’usage des plateformes de prise de rendez-vous en ligne avec des naturopathes, témoignent de la méconnaissance de la réalité de la profession, de son implication dans une démarche rigoureuse, de son rôle social et de son positionnement
complémentaire à la médecine conventionnelle depuis toujours. La naturopathie est une profession organisée depuis plusieurs dizaines d’années. Les structures composant « le collectif naturopathie » travaillent de manière coordonnée pour accompagner les naturopathes dans l’exercice de leur métier, organiser la formation initiale, apporter sécurité et qualité dans les services proposés et assurer le développement des compétences dans la cadre de la formation continue, avec le souci d’une bonne protection des usagers.
La naturopathie française s’inscrit dans une profession active au niveau mondial, avec le support de la WNF6 (Fédération Internationale de Naturopathie), où elle est pratiquée par plus de 110 000 professionnels dans 108 pays. Ses pratiques et techniques actuelles sont validées par la science grâce à plus de 2000 études scientifiques revues par les pairs et plus de 300 études cliniques comme le démontre la dernière publication de la WNF en 2021 (HTA7 : Health Technology Assessement) à laquelle nous avons participé.

La pratique de la naturopathie va au-delà de la définition établie par l’OMS8 : pour faire simple elle défend le « capital santé » qui repose sur l’art de rester en bonne santé, en étant un acteur autonome et en prenant soin de soi par des moyens naturels. Elle englobe l’individu sur toutes ses dimensions parce qu’elle suppose que l’humain, dans l’entièreté qui le caractérise, peut s’exprimer sur différents plans : physique, biochimique, émotionnel, mental et socioculturel. Les techniques utilisées par les naturopathes sont principalement : le rééquilibrage alimentaire (nutrition), le mouvement (activité physique), la gestion du stress (équilibre émotionnel), la phytologie (les plantes), les techniques manuelles (réflexologie, massage bien-être), l’usage de l’eau (hydrologie) et les techniques respiratoires. Ces techniques visent à agir sur le terrain de l’individu, de façon globale et personnalisée, afin de l’optimiser et de le renforcer. Elles n’ont
en aucun cas une visée de traitement symptomatique. La très grande majorité des naturopathes en activité en France sont dans une démarche professionnelle et proposent des accompagnements de qualité sur des bases scientifiques et déontologiques acquises pendant la formation et le perfectionnement en connaissant les limites de leur activité.

La naturopathie a pour mission la prévention et la préservation des équilibres de l’organisme grâce à un mode de vie adapté et en adéquation avec son environnement. Elle s’inscrit dans la démarche complémentaire, dite intégrative, qui fait collaborer les professionnels de santé et du bien-être dans une approche d’accompagnement centrée sur la personne.
Nous, APHN, APNF, FENA, OMNES, SPN, continuerons à oeuvrer en toute transparence pour le renforcement de l’organisation de la profession en France et pour faciliter sa reconnaissance en travaillant avec l’ensemble des pouvoirs publics comme nous l’avons toujours fait par le passé.

Le collectif naturopathie est représenté par :
Alexandra Attalauziti, Présidente du SPN – contact@syndicat-naturopathie.fr
Alioune Diaw, Président de la FÉNA – president@lafena.fr
Anne-Victoria Fargepallet, Présidente de l’APHN – asso.aphn@gmail.com
Julien Guichard, Président de l’APNF – contact@apnfma.org
Jérôme Poiraud, Président de l’OMNES – contact@omnes.fr
Paris, le 19 septembre 2022.”

Cela me semblait important de l’écrire ici.