L’importance du mouvement en naturopathie

Le mouvement, pratique indispensable à notre santé.

En naturopathie, l’une des lois de la santé est basée sur l’hygiène physique et nerveuse. Cette dernière s’entretient par la respiration, le mouvement, la relaxation et le repos.

Le corps ne s’use que si l’on ne s’en sert pas. Il est important d’avoir un niveau d’activité quotidien suffisant pour lancer les processus de reconstruction naturels du corps. Le mouvement favorise le fonctionnement de tous les autres systèmes. L’activité physique permet aux émonctoires (portes de sortie des déchets) de se mettre à fonctionner.

Le sport permet aussi de mieux relâcher le mental et donne l’occasion à notre système nerveux de se ressourcer. Il lui donne aussi une échappatoire pour extérioriser les stress. Les séances de « vide intellectuel » que l’on peut trouver dans la télé ou en surfant sur Internet ne permettent pas au système nerveux, dans sa globalité, de se régénérer. Les conséquences d’un manque d’activité sont une sensibilité accrue au stress, voir des performances intellectuelles en baisse.

Le sport pratiqué raisonnablement :

• Renforce le corps et repose le système nerveux,
• Augmente notre capacité à résister au stress,
• Permet de maintenir une masse musculaire et osseuse.
• Améliore les performances cognitives, chez les personnes âgées notamment.

Source : Extrait de « Secrets de naturopathes » de S Tétart et V Lopez.

 

La marche

Cultiver notre santé !

Hippocrate aurait dit, il y a 2000 ans : “La marche est le meilleur remède pour l’homme”. Si cela était vrai en ces temps lointains, ce constat fait encore plus sens aujourd’hui où nous sommes plus souvent assis qu’en mouvement.
La marche régulière (30 minutes minimum, 3 à 4 fois par semaine) agit sur les appareils locomoteurs et permet ainsi :
– de réduire le risque de maladie du cœur et d’AVC ;
– de faire baisser la tension artérielle ;
– de diminuer le taux de cholestérol sanguin ;
– d’augmenter la densité osseuse ;
– d’atténuer les conséquences négatives de l’arthrose, de soulager les maux de dos.
(Source : Centre canadien d’hygiène et sécurité au travail).
Je rajouterai à cela, que la marche permet une meilleure oxygénation de nos cellules, améliore l’humeur et le moral en plus d’affiner la silhouette.
Alors pourquoi s’en priver ?

 

Nourrir les quatre corps

Une des spécificités de la naturopathie tient au fait qu’elle soit holistique, c’est-à-dire, qu’elle prend en compte la personne dans son entièreté à savoir, ses habitudes de vie, le contexte social dans lequel elle vit, la relation aux autres, l’alimentation, la qualité du sommeil, ou encore la vitalité. Mais elle est également axée sur le fait qu’un être humain est constitué de quatre corps.

Nous ne sommes pas qu’un corps physique fait de chair et d’os, nous sommes multiples ! Et si le corps physique est le seul visible, les trois autres n’en sont pas moins importants pour l’équilibre de notre être.

Il y a donc le corps physique, mais également le corps mental (que l’on désigne souvent comme la tête ou encor « le mental »), le corps vital (cette énergie de vie qui nous enveloppe) et enfin, le corps spirituel (ouverture à ce qui nous dépasse, ce qui est Grand et Beau, à l’Univers – nous ne sommes pas là dans le religieux).

La démarche naturopathique a pour but d’harmoniser ces quatre corps, de les cultiver, de les nourrir. J’en viens donc à notre sujet de ce mois-ci : le Mouvement.

Il existe plusieurs disciplines qui touchent nos quatre corps et j’avais ici, envie de vous parler de 3 pratiques, chères à mon cœur que sont le Yoga, le Qi Gong et le Tai Chi. Ces pratiques basées sur le mouvement, le souffle, la circulation de l’énergie et la pleine conscience, développent et entretiennent nos quatre corps :

• Le corps physique, par la mise en mouvement du corps, un travail sur les muscles, les articulations, les tissus conjonctifs (tendons et fascias notamment). Le corps gagne en force et en souplesse.
• Le corps énergétique, par la (re)mise en circulation de l’Energie, ôtant ainsi les stagnations et les blocages. La force vitale est accrue.
• Le corps mental, par le lâcher-prise et la centration lors de la pratique. Très bel outil pour la gestion du stress, la dépression ou encore les troubles du sommeil.
• Le corps spirituel, par la recherche du mouvement juste, l’état méditatif proposé par la pratique. Cela permet de trouver sa place, d’être en paix avec ce (et ceux) qui nous entoure(nt).

Ce sont des disciplines complètes qui, au-delà de l’activité physique, nous éveillent, nous font prendre conscience des êtres complets et complexes que nous sommes. Elles nous transmettent une philosophie, un art de vivre qui est en complet accord avec les principes naturopathiques. Elles nous positionnent à notre juste place, en lien avec la Terre et le Ciel.

Pour résumer je dirais, le yoga, le Qi Gong et le Tai Chi sont des pratiques de santé naturelle riches et puissantes qui permettent :

• Au corps d’être vivant,
• A l’énergie de circuler,
• Au mental de se centrer,
• A tout notre être d’être en éveil et de gagner en sérénité.

Alors, en cette rentrée, soyez curieux et testez par vous-même 😉

La suite de l’article bientôt.