{"id":2214,"date":"2022-10-27T15:23:55","date_gmt":"2022-10-27T13:23:55","guid":{"rendered":"https:\/\/unemainposee.fr\/?p=2214"},"modified":"2022-10-27T15:29:04","modified_gmt":"2022-10-27T13:29:04","slug":"automne-des-conseils-pour-se-chouchouter-au-naturel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unemainposee.fr\/index.php\/2022\/10\/27\/automne-des-conseils-pour-se-chouchouter-au-naturel\/","title":{"rendered":"Automne, des conseils pour se chouchouter au naturel"},"content":{"rendered":"
\"Des

Un automne au naturel avec la naturopathie<\/p><\/div>\n

Quelques propositions pour bien vivre cette saison “au naturel” :<\/strong><\/h3>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

1 Choisir les bons aliments<\/strong><\/p>\n

Bien s\u00fbr, choisir des aliments de saison<\/strong> qui ont pour but de r\u00e9chauffer <\/strong>notre corps. C’est le cas avec les potirons, citrouilles, butternuts (famille des cucurbitac\u00e9es). Alors \u00ab\u00a0exit\u00a0\u00bb les tomates, courgettes et autres l\u00e9gumes d’\u00e9t\u00e9 (ou de d\u00e9but d’automne) et place aux bettes, brocolis, carottes, poireaux c\u00e9leri, choux, champignons, etc… N\u2019h\u00e9sitez pas non plus \u00e0 manger des l\u00e9gumes drainants<\/strong> et bons pour le foie comme le radis noir ou encore l\u2019artichaut. Vous pouvez aussi consommer avec plaisir de l\u2019ail, du gingembre qui vont aussi r\u00e9chauffer le corps.<\/p>\n

Faire la part belle aux l\u00e9gumes, plein de vitamines et min\u00e9raux, sans oublier de privil\u00e9gier des cuissons douces<\/strong> pour pr\u00e9server leurs nutriments (vapeur ou encore wok).<\/p>\n

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2 Bien dormir<\/strong><\/p>\n

Pour un adulte, m\u00eame si nous avons tous des besoins diff\u00e9rents, il est recommand\u00e9 de dormir au moins 7 heures par nuit<\/strong> pour \u00eatre en bonne sant\u00e9<\/strong>. Un bon sommeil permet : de renforcer ses d\u00e9fenses immunitaires<\/strong>, de nettoyer et trier les informations du cerveau <\/strong>(m\u00e9morisation, apprentissage), de bien commencer sa journ\u00e9e et d’\u00eatre de bonne humeur <\/strong>(\u00e9vite les \u00e9tats d\u00e9pressifs). Souvent l’importance d’une bonne hygi\u00e8ne de sommeil est n\u00e9glig\u00e9e, pourtant, bien dormir conditionne nos journ\u00e9es mais aussi notre sant\u00e9. Pour adopter une bonne hygi\u00e8ne de sommeil, l’id\u00e9al est de se coucher vers 22h\/23h<\/strong> pour s’installer dans la phase propice \u00e0 l’endormissement, bien s\u00fbr\u2026 sans smartphone<\/strong> ! \ud83d\ude42 Profitons des journ\u00e9es plus courtes pour tendre vers ces bonnes habitudes.<\/p>\n

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3 Rester en mouvement<\/strong><\/p>\n

M\u00eame lorsque les journ\u00e9es se font plus courtes et plus froides, notre corps a besoin d’une activit\u00e9<\/strong> physique r\u00e9guli\u00e8re. Ne pas h\u00e9siter \u00e0 marcher<\/strong>, faire du v\u00e9lo<\/strong>, pratiquer une activit\u00e9 physique douce<\/strong> tout au long de l\u2019ann\u00e9e et surtout \u00e0 cette p\u00e9riode qui nous incite \u00e0 l\u2019immobilisme. Le mouvement, c\u2019est la vie.<\/p>\n

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4 Pr\u00e9parer son nid<\/strong><\/p>\n

Il n\u2019y a pas qu\u2019au printemps que l\u2019on \u00ab\u00a0le grand nettoyage\u00a0\u00bb. Vider<\/strong> son habitation de tout ce qui l\u2019encombre<\/strong>, \u00e7a permet d\u2019avoir l\u2019esprit plus clair, plus l\u00e9ger. Ne garder que l\u2019essentiel<\/strong>\u2026 et un peu plus\u00a0\ud83d\ude09 Faire un grand nettoyage<\/strong> est aussi important, pour avoir plaisir \u00e0 rester au chaud lors des soir\u00e9es d\u2019hiver.<\/p>\n

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5 Faire le plein de soleil<\/strong><\/p>\n

La vitamine D<\/strong> soutient, entre autres, notre syst\u00e8me immunitaire. Nous en faisons le plein notamment gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019exposition au soleil<\/strong>. Alors, d\u00e8s qu\u2019il y a une belle journ\u00e9e, ne pas h\u00e9siter \u00e0 s\u2019exposer. Un quart d\u2019heure suffit pour faire le plein.<\/p>\n

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6 Se r\u00e9chauffer<\/strong><\/p>\n

Comme chaque ann\u00e9e, j\u2019y reviens\u2026 La fameuse<\/strong> bouillotte<\/strong>\u00a0! Si vous ne deviez avoir qu\u2019un objet de confort chez vous, \u00e7a devrait \u00eatre celui-l\u00e0. Pour nous r\u00e9chauffer l\u2019hiver<\/strong>, pour aider <\/strong>\u00e0 la digestion<\/strong> (\u00e0 poser sur le foie), pour les r\u00e8gles douloureuses<\/strong>, pour apaiser les trap\u00e8zes tendus<\/strong> ou tout simplement pour r\u00e9chauffer les pieds. Personnellement je pr\u00e9f\u00e8re les bouillottes \u00e0 graines (de lin) en 4 \u00ab boudins \u00bb qui \u00e9pousent parfaitement le corps. Rien de plus simple \u00e0 faire soi-m\u00eame et peu on\u00e9reuse (tutos sur YouTube sinon en parapharmacie).<\/p>\n

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7 Cultiver une bonne hygi\u00e8ne du corps<\/strong><\/p>\n

Voici deux grands oubli\u00e9s\u00a0: le nez et la bouche.<\/p>\n

Pour le nez<\/strong>, je vous recommande de le laver r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong> et une fois par jour, si vous avez pris froid et ce avec une corne<\/strong> (parapharmacie). Beaucoup plus \u00e9conomique et \u00e9cologique (z\u00e9ro d\u00e9chet) que le s\u00e9rum physiologique, la corne se rempli d\u2019eau ti\u00e8de avec une mesure de sel fin (non raffin\u00e9, se trouve en magasin bio). Il existe aussi un mod\u00e8le pour les enfants<\/strong>. Le lavage de nez se fait tr\u00e8s facilement sous la douche. Un geste simple d\u2019hygi\u00e8ne, qui nettoie la muqueuse nasale et permet de limiter les rhumes de l\u2019hiver ou encore les allergies du printemps.<\/p>\n

Pour la bouche<\/strong>\u00a0: On oublie trop souvent que beaucoup de d\u00e9s\u00e9quilibres (ou maladies) proviennent de dents mal soign\u00e9es ou de gencives inflamm\u00e9es. Alors, si vous n\u2019avez pas encore pris votre rdv annuel chez le dentiste, c\u2019est le bon moment pour le faire. Sachez que des gencives qui saignent<\/strong>, qui sont douloureuses,<\/strong> ce n\u2019est pas normal<\/strong>. De m\u00eame qu\u2019une mauvaise haleine<\/strong> doit vous alerter sur la sant\u00e9 de vos dents<\/strong> et\/ou de votre syst\u00e8me digestif<\/strong>.<\/p>\n

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8 Revenir \u00e0 l’essentiel<\/strong><\/p>\n

Pour vivre heureux, vivons l\u00e9ger<\/strong>\u00a0! Il peut \u00eatre int\u00e9ressant dans cette saison du repli sur soi<\/strong> (et d\u2019introspection) de faire la paix avec soi, avec les autres. De stopper les ruminations inutiles et de ne garder que l\u2019essentiel. Attention, je ne dis pas l\u00e0 de faire l\u2019autruche mais juste, d\u2019\u00eatre sur le moment pr\u00e9sent, de profiter de chaque petit cadeau de la vie, car celle-ci est courte. Alors, revenons \u00e0 l\u2019essentiel, aux valeurs et aux plaisirs simples.<\/p>\n

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9 Jouir de la vie<\/strong><\/p>\n

S\u2019ouvrir \u00e0 ce qui est beau et bon<\/strong> et s\u2019avoir s\u2019\u00e9merveiller<\/strong> de tout cela. Rire<\/strong>, partager<\/strong>, savoir donner<\/strong> sont des actes que nous devrions tous pratiquer au quotidien. Bien s\u00fbr, c\u2019est plus facile de l\u2019\u00e9crire que de le mettre en pratique au quotidien, mais disons qu\u2019il est int\u00e9ressant de tendre vers.<\/p>\n

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