{"id":2077,"date":"2021-09-21T11:23:38","date_gmt":"2021-09-21T09:23:38","guid":{"rendered":"https:\/\/unemainposee.fr\/?p=2077"},"modified":"2021-09-28T12:44:24","modified_gmt":"2021-09-28T10:44:24","slug":"limportance-du-mouvement-en-naturopathie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unemainposee.fr\/index.php\/2021\/09\/21\/limportance-du-mouvement-en-naturopathie\/","title":{"rendered":"L&#8217;importance du mouvement en naturopathie"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_2078\" style=\"width: 738px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-2078\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-2078\" src=\"https:\/\/unemainposee.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Site-internet-728x1030.jpg\" alt=\"La technique du mouvement en naturopathie\" width=\"728\" height=\"1030\" srcset=\"https:\/\/unemainposee.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Site-internet-728x1030.jpg 728w, https:\/\/unemainposee.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Site-internet-212x300.jpg 212w, https:\/\/unemainposee.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Site-internet-768x1086.jpg 768w, https:\/\/unemainposee.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Site-internet-1086x1536.jpg 1086w, https:\/\/unemainposee.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Site-internet-1061x1500.jpg 1061w, https:\/\/unemainposee.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Site-internet-498x705.jpg 498w, https:\/\/unemainposee.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Site-internet-450x636.jpg 450w, https:\/\/unemainposee.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Site-internet.jpg 1414w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" \/><p id=\"caption-attachment-2078\" class=\"wp-caption-text\">Le mouvement en naturopathie<\/p><\/div>\n<h3>Le mouvement, pratique indispensable \u00e0 notre sant\u00e9.<\/h3>\n<p>En naturopathie, l&#8217;une des lois de la sant\u00e9 est bas\u00e9e sur l&#8217;hygi\u00e8ne physique et nerveuse. Cette derni\u00e8re s\u2019entretient par la respiration, le mouvement, la relaxation et le repos.<\/p>\n<p>Le corps ne s\u2019use que si l\u2019on ne s\u2019en sert pas. Il est important d&#8217;avoir un niveau d&#8217;activit\u00e9 quotidien suffisant pour lancer les processus de reconstruction naturels du corps. Le mouvement favorise le fonctionnement de tous les autres syst\u00e8mes. L&#8217;activit\u00e9 physique permet aux \u00e9monctoires (portes de sortie des d\u00e9chets) de se mettre \u00e0 fonctionner.<\/p>\n<p>Le sport permet aussi de mieux rel\u00e2cher le mental et donne l&#8217;occasion \u00e0 notre syst\u00e8me nerveux de se ressourcer. Il lui donne aussi une \u00e9chappatoire pour ext\u00e9rioriser les stress. Les s\u00e9ances de \u00ab vide intellectuel \u00bb que l&#8217;on peut trouver dans la t\u00e9l\u00e9 ou en surfant sur Internet ne permettent pas au syst\u00e8me nerveux, dans sa globalit\u00e9, de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Les cons\u00e9quences d&#8217;un manque d&#8217;activit\u00e9 sont une sensibilit\u00e9 accrue au stress, voir des performances intellectuelles en baisse.<\/p>\n<p>Le sport pratiqu\u00e9 raisonnablement\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Renforce le corps et repose le syst\u00e8me nerveux,<\/li>\n<li>Augmente notre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9sister au stress,<\/li>\n<li>Permet de maintenir une masse musculaire et osseuse.<\/li>\n<li>Am\u00e9liore les performances cognitives, chez les personnes \u00e2g\u00e9es notamment.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 8pt;\"><em>Source : Extrait de \u00ab Secrets de naturopathes \u00bb de S T\u00e9tart et V Lopez.<\/em><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>La marche<\/h3>\n<p><strong>Cultiver notre sant\u00e9 !<\/strong><\/p>\n<p>Hippocrate aurait dit, il y a 2000 ans : &#8220;La marche est le meilleur rem\u00e8de pour l&#8217;homme&#8221;. Si cela \u00e9tait vrai en ces temps lointains, ce constat fait\u00a0encore plus sens aujourd&#8217;hui\u00a0o\u00f9 nous sommes plus souvent assis qu&#8217;en mouvement.<br \/>\nLa\u00a0<strong>marche r\u00e9guli\u00e8re\u00a0<\/strong>(30 minutes minimum, 3 \u00e0 4 fois par semaine) agit sur les appareils locomoteurs et permet ainsi :<br \/>\n&#8211; de r\u00e9duire le risque de maladie du c\u0153ur et d&#8217;AVC ;<br \/>\n&#8211; de faire baisser la tension art\u00e9rielle ;<br \/>\n&#8211; de diminuer le taux de cholest\u00e9rol<strong>\u00a0<\/strong>sanguin ;<br \/>\n&#8211; d&#8217;augmenter la densit\u00e9 osseuse ;<br \/>\n&#8211; d&#8217;att\u00e9nuer les cons\u00e9quences n\u00e9gatives\u00a0de l&#8217;arthrose, de soulager les maux de dos.<br \/>\n(Source : Centre canadien d&#8217;hygi\u00e8ne et s\u00e9curit\u00e9 au travail).<br \/>\nJe rajouterai\u00a0\u00e0 cela, que la marche permet une meilleure oxyg\u00e9nation de nos cellules, am\u00e9liore l&#8217;humeur et le moral\u00a0en plus d\u2019affiner la silhouette.<br \/>\nAlors pourquoi s&#8217;en priver ?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Nourrir les quatre corps<\/strong><\/h3>\n<p>Une des sp\u00e9cificit\u00e9s de la naturopathie tient au fait qu\u2019elle soit holistique, c\u2019est-\u00e0-dire, qu\u2019elle prend en compte la personne dans son enti\u00e8ret\u00e9 \u00e0 savoir, ses habitudes de vie, le contexte social dans lequel elle vit, la relation aux autres, l\u2019alimentation, la qualit\u00e9 du sommeil, ou encore la vitalit\u00e9. Mais elle est \u00e9galement ax\u00e9e sur le fait qu\u2019un \u00eatre humain est constitu\u00e9 de quatre corps.<\/p>\n<p>Nous ne sommes pas qu\u2019un corps physique fait de chair et d\u2019os, nous sommes multiples\u00a0! Et si le corps physique est le seul visible, les trois autres n\u2019en sont pas moins importants pour l\u2019\u00e9quilibre de notre \u00eatre.<\/p>\n<p>Il y a donc le <strong>corps physique<\/strong>, mais \u00e9galement le <strong>corps mental<\/strong> (que l\u2019on d\u00e9signe souvent comme la t\u00eate ou encor \u00ab\u00a0le mental\u00a0\u00bb), le <strong>corps vital<\/strong> (cette \u00e9nergie de vie qui nous enveloppe) et enfin, le <strong>corps spirituel<\/strong> (ouverture \u00e0 ce qui nous d\u00e9passe, ce qui est Grand et Beau, \u00e0 l\u2019Univers \u2013 nous ne sommes pas l\u00e0 dans le religieux).<\/p>\n<p>La d\u00e9marche naturopathique a pour but d\u2019harmoniser ces quatre corps, de les cultiver, de les nourrir. J\u2019en viens donc \u00e0 notre sujet de ce mois-ci\u00a0: <strong>le Mouvement<\/strong>.<\/p>\n<p>Il existe plusieurs disciplines qui touchent nos quatre corps et j\u2019avais ici, envie de vous parler de 3 pratiques, ch\u00e8res \u00e0 mon c\u0153ur que sont le <strong>Yoga<\/strong>, le <strong>Qi Gong<\/strong> et le <strong>Tai Chi<\/strong>. Ces pratiques bas\u00e9es sur le mouvement, le souffle, la circulation de l\u2019\u00e9nergie et la pleine conscience, d\u00e9veloppent et entretiennent\u00a0nos quatre corps :<\/p>\n<ul>\n<li>Le <strong>corps physique,<\/strong> par la mise en mouvement du corps, un travail sur les muscles, les articulations, les tissus conjonctifs (tendons et fascias notamment). Le corps gagne en force et en souplesse.<\/li>\n<li>Le <strong>corps \u00e9nerg\u00e9tique,<\/strong> par la (re)mise en circulation de l\u2019Energie, \u00f4tant ainsi les stagnations et les blocages. La force vitale est accrue.<\/li>\n<li>Le <strong>corps mental<\/strong>, par le l\u00e2cher-prise et la centration lors de la pratique. Tr\u00e8s bel outil pour la gestion du stress, la d\u00e9pression ou encore les troubles du sommeil.<\/li>\n<li>Le <strong>corps spirituel<\/strong>, par la recherche du mouvement juste, l\u2019\u00e9tat m\u00e9ditatif propos\u00e9 par la pratique. Cela permet de trouver sa place, d\u2019\u00eatre en paix avec ce (et ceux) qui nous entoure(nt).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ce sont des disciplines compl\u00e8tes qui, au-del\u00e0 de l\u2019activit\u00e9 physique, nous \u00e9veillent, nous font prendre conscience des \u00eatres complets et complexes que nous sommes. Elles nous transmettent une philosophie, un art de vivre qui est en complet accord avec les principes naturopathiques. Elles nous positionnent \u00e0 notre juste place, en lien avec la Terre et le Ciel.<\/p>\n<p>Pour r\u00e9sumer je dirais, le yoga, le Qi Gong et le Tai Chi sont des pratiques de sant\u00e9 naturelle riches et puissantes qui permettent\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Au corps d\u2019\u00eatre vivant,<\/li>\n<li>A l\u2019\u00e9nergie de circuler,<\/li>\n<li>Au mental de se centrer,<\/li>\n<li>A tout notre \u00eatre d\u2019\u00eatre en \u00e9veil et de gagner en s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alors, en cette rentr\u00e9e, soyez curieux et testez par vous-m\u00eame \ud83d\ude09<\/p>\n<p>La suite de l&#8217;article bient\u00f4t.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le mouvement, pratique indispensable \u00e0 notre sant\u00e9. En naturopathie, l&#8217;une des lois de la sant\u00e9 est bas\u00e9e sur l&#8217;hygi\u00e8ne physique et nerveuse. Cette derni\u00e8re s\u2019entretient par la respiration, le mouvement, la relaxation et le repos. Le corps ne s\u2019use que si l\u2019on ne s\u2019en sert pas. 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